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日常所吃的食物沒有瘦身的效果，食物是提供能源的。若想達(dá)到瘦身的目的，一定是管住嘴、邁開腿，少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。管住嘴是根據(jù)患者的身高，計(jì)算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)算出每天的進(jìn)食大卡。并對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量控制，按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐的配制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，一開始可以選擇一些有興趣的運(yùn)動，包括打乒乓球、打羽毛球。隨著鍛煉逐漸加強(qiáng)，可選擇一些自律性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，包括跑步、跳操、游泳。只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，若入量多、出量少，機(jī)體就會將多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。在減肥的過程中最好是進(jìn)行清淡的食物，多吃蔬菜以及膳食纖維豐富的飲食，多吃雜糧、粗糧，有助于患者瘦身、減肥。若想達(dá)到一定的體型，還要進(jìn)行局部瘦身，但局部瘦身需在減肥基礎(chǔ)上再進(jìn)行。