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生物鐘紊亂可以進(jìn)行如下調(diào)節(jié)：1、自我調(diào)節(jié)：進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，盡量能夠改善自己的生物鐘，改善自己的作息時間，比如要按時上床睡覺，盡量減少午睡的時間或者盡量避免午睡；2、褪黑素調(diào)節(jié)：如果是因為出國或者是其他原因?qū)е律镧姷奈蓙y，此時可以進(jìn)行一些藥物的調(diào)節(jié)，最有效的改善睡眠周期的藥物就是褪黑素，褪黑素由松果體分泌，可以改善睡眠的節(jié)律，也可以縮短入睡前的時間，這種覺醒時間，減少睡著之后反復(fù)醒的情況發(fā)生，來提高睡眠的質(zhì)量；3、安眠藥物調(diào)節(jié)：如果松果體分泌的褪黑素對生物鐘的調(diào)節(jié)、治療效果比較差，還是明顯入睡困難的時候，可以短期應(yīng)用一些安眠藥物，比如應(yīng)用一些苯二氮?類的藥物，或者是非苯二氮?類的藥物，比如唑吡坦制劑、右佐匹克隆片或者佐匹克隆片。短期應(yīng)用這些安眠藥物，再加上褪黑素的調(diào)理、自己本身的生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，綜合起來才能夠起到改善生物鐘紊亂及睡眠周期的作用。