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備孕男生吃什么可以提高精子質(zhì)量
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 韓毅力 副主任醫(yī)師
備孕男性在食物的攝入方面要注意兩方面的因素,一方面是需要增加部分食物的攝入,另外一方面是要戒除部分食物的攝入,具體分析如下:一、增加攝入的食物:要求攝入富含維生素A、維生素C和維生素E等食物:1、富含維生素A的食物:最常見的食物包括動物肝臟、各種魚類、胡蘿卜等;2、富含維生素C的食物;主要見于各種新鮮蔬菜以及水果,常見的有柑、橘、柚子以及檸檬等,西紅柿也是富含維生素C的食物之一;3、富含維生素E的食物:常見的是各種堅果還有瘦肉,像花生米、核桃仁,都屬于富含維生素E的食物;4、富含鎂和鋅的食物:鎂和鋅主要針對前列腺,通常通過補(bǔ)鋅能改善前列腺的問題。前列腺是分泌精液的地方,如果前列腺出現(xiàn)問題,會造成前列腺液分泌異常,從而影響到精液的質(zhì)量。通常富含鎂和鋅的食物,最常見的是蘋果,其他還包括瘦肉、雞蛋、堅果等。二、戒除攝入的食物:包括戒除酒、煙以及辛辣、刺激的食物。
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