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考慮到褪黑素作用的時(shí)間，一般建議睡前1小時(shí)左右吃。褪黑素在臨床的主要作用是改善睡眠，用于治療失眠。褪黑素口服后經(jīng)過(guò)消化、吸收，在體內(nèi)有較高的血藥濃度，有助于調(diào)整睡眠，同時(shí)藥物在這此時(shí)間會(huì)達(dá)到最大的有效劑量。褪黑素進(jìn)入人體后，其中30%-50%進(jìn)入血液，藥物在血漿中的作用時(shí)間一般是30-50分鐘后，褪黑素會(huì)由肝臟代謝，并且通過(guò)腎臟排出體外。褪黑素作為一種保健藥品，也有一定副作用，長(zhǎng)期口服褪黑素會(huì)產(chǎn)生一定依賴(lài)性，如果用褪黑素治療失眠建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇用藥時(shí)間和劑量。