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很多人都以瘦為美，甚至有些人為了減肥而不擇手段，比如說節(jié)食。那么減肥到底能不能節(jié)食呢？其實，不建議通過節(jié)食來減肥，包括蛋斷、液斷這些比較流行的減肥方法，其實都不科學。可能在短期內有效果，但是時間長了，會對身體造成更多的危害。 1、節(jié)食可能出現營養(yǎng)不良，身體會缺乏必要的元素，像蛋白質、維生素，從而導致乏力、煩躁、面色晦暗等。 2、節(jié)食會讓糖分攝入不足，會出現暈厥、昏迷、視物模糊等癥狀。 3、節(jié)食可能會導致鐵元素攝入不足，進而導致缺鐵性貧血、巨幼紅細胞性貧血等。 4、節(jié)食還會讓激素產生問題，排毒代謝都會受到影響，可能會出現長痘、失眠、煩躁，女性還可能出現月經的紊亂。 5、節(jié)食還可能導致免疫力下降，這樣就會更容易被細菌、病毒所感染。 減肥不是不吃，而是要學會怎么吃，應該清淡飲食，少吃一些高油脂、高熱量的食物，比如炸雞、漢堡等，多吃新鮮的蔬菜、水果以及高纖維的食物，保持食物營養(yǎng)均衡搭配，這才是科學的減肥方法。 另外，還有些建議送給大家： 1、吃東西的時候，可以每口食物多咀嚼幾下，這樣可以增加飽腹感，減少攝入量。 2、盡量保證每天7-8小時的優(yōu)質睡眠，良好的睡眠有助于控制食欲。 3、適當運動：比如慢跑、跳繩等，有助于減肥，還能提高抵抗力，但切記一定不要過量。