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        節(jié)食減肥怎樣防止反彈

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        對(duì)于節(jié)食減肥防止反彈的方法,就是放棄節(jié)食減肥的方法。因?yàn)楣?jié)食減肥并不是科學(xué)的方法,通過(guò)節(jié)食減肥讓攝入能量過(guò)少,體內(nèi)發(fā)生非常劇烈的變化,在節(jié)食減肥過(guò)程當(dāng)中,因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)目刂颇芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)素的攝入,會(huì)使身體發(fā)生劇烈生化反應(yīng),甚至容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素欠缺,不利于身體健康的維持。所以在節(jié)食減肥過(guò)程當(dāng)中,容易出現(xiàn)情緒低落、抑郁、食欲下降和厭食癥風(fēng)險(xiǎn)增加?;颊咴诨謴?fù)飲食之后,導(dǎo)致大量能量在短時(shí)間之內(nèi)進(jìn)入體內(nèi),就會(huì)引起十分明顯的反彈。所以,防止因?yàn)楣?jié)食減肥造成的反彈,最主要的是放棄節(jié)食減肥,建立飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式。不要節(jié)食,而是有節(jié)制的飲食,適當(dāng)鍛煉,養(yǎng)成規(guī)律生活,對(duì)于安全有效減肥、防止反彈至關(guān)重要。
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