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節(jié)食減肥是否會(huì)反彈，要看減肥后是否做到吃動(dòng)平衡，保持健康體重。如果通過(guò)節(jié)食，或者是不科學(xué)減肥措施，達(dá)到體重下降，又像以前隨便吃，吃高能量食物，不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)能量過(guò)剩，變成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，導(dǎo)致長(zhǎng)胖。建議不節(jié)食，通過(guò)會(huì)吃、巧吃，吃飽、吃好、吃得健康，來(lái)達(dá)到減肥目的，讓減肥變得開(kāi)心、快樂(lè)。另外通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如有氧運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，達(dá)到減重目的。另外，要注意通過(guò)隔天一次抗阻運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴、彈力帶來(lái)增加肌肉，使減肥時(shí)減掉脂肪，增加肌肉，達(dá)到減肥不減健康、不減營(yíng)養(yǎng)的目的。