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15歲怎么長高
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參與醫(yī)生
15歲如何長高,主要可以采用以下幾種方法:1、保證睡眠:15歲孩子每日需要休息至少8-9小時,保證大腦細胞得到充分放松,有利于促進生長激素分泌,可以使身高繼續(xù)生長。如果睡眠時間較短,可能影響身高;2、保證營養(yǎng):平時除正常飲食,還應額外增加其他營養(yǎng)類食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉等高蛋白食物,可以在體內分解成各種有益物質,促進身體生長,主要有利于骨骺繼續(xù)生長;3、足量運動:15歲孩子正值青春期,尤其男孩子比較喜歡運動,通過運動可以使肌肉、骨骼迅速增長,肌肉力量不斷增加,刺激骨骼繼續(xù)生長,尤其是骨骺不斷生長,有利于身高繼續(xù)生長。
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