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孕婦減肥的方法，主要也是通過飲食干預(yù)和運(yùn)動(dòng)結(jié)合。但是孕婦屬于一個(gè)特殊時(shí)期，所以，在飲食上，不可過度嚴(yán)格控制，不可絕食，也不可輕斷食。具體如下：1、飲食干預(yù)：對(duì)于孕早期的孕婦，如果每天攝入少于1200大卡，在孕中晚期，每天少于1500大卡，就容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)饑餓性的酮癥，這個(gè)時(shí)候?qū)μ旱陌l(fā)育非常不利。建議每天還是要適量攝入一些熱卡，同時(shí)對(duì)于這些飲食的種類和成分，要進(jìn)行科學(xué)配比。每天都要攝入碳水化合物，不可不吃碳水化合物，以免導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)生酮的現(xiàn)象。另外，要攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像雞肉、鴨肉、魚肉、蛋類，這樣才可以維持生命運(yùn)動(dòng)，給寶寶的生長提供一個(gè)良好的環(huán)境。脂肪這一塊，每天可以攝入一些植物脂肪，其中含有不飽和脂肪酸，對(duì)孕婦比較有益，而且不會(huì)導(dǎo)致體重迅速增加；2、運(yùn)動(dòng)：除了飲食干預(yù)以外，孕婦可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。在孕早期，孕婦可以選擇像散步這樣比較安全的運(yùn)動(dòng)，通過飯后的散步，可以幫助消耗一定的熱卡，提高機(jī)體的新陳代謝。在中晚期的時(shí)候，可以選擇一些像孕婦啞鈴操、瑜伽等，來進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。當(dāng)然，在孕期進(jìn)行減肥，其實(shí)不太合適，建議孕婦在孕前要將自己的體重管理好，這樣才能平穩(wěn)度過孕期。