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碧根果的好處與壞處具體如下：一、好處：1、供給能量：適當(dāng)吃些碧根果，有一定緩解疲勞、恢復(fù)體力的好處。因為碧根果當(dāng)中富含有油脂，而從營養(yǎng)學(xué)的角度，碧根果當(dāng)中的每1g油脂能夠產(chǎn)生9000卡的熱量。對于經(jīng)常體力勞動或者經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，適當(dāng)吃碧根果補充適量脂肪供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面有積極的好處；2、潤滑腸道：碧根果當(dāng)中含有的油脂還能潤滑腸道，促進(jìn)糞便排出，對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當(dāng)吃碧根果，通過其中含有的油脂潤滑腸道，促進(jìn)糞便排出，在預(yù)防和緩解便秘方面都有積極作用。二、壞處：因為碧根果當(dāng)中含有一定量的脂肪，如果不加節(jié)制地吃，就會升高血液中脂肪的水平，進(jìn)而引起動脈粥樣硬化，使血管彈性下降，進(jìn)而會引起高血壓的風(fēng)險增加。