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運(yùn)動(dòng)之前一定要做熱身活動(dòng)，現(xiàn)代人很喜歡運(yùn)動(dòng)，包括跑、跳，包括足球、游泳甚至輔助器材，非持重功能練習(xí)。瞬間爆發(fā)力可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶損傷或斷裂，韌帶損傷之后，引起周?chē)琴|(zhì)撕脫骨折。所以運(yùn)動(dòng)前一定要告知運(yùn)動(dòng)員做好防護(hù)措施，膝關(guān)節(jié)可以戴護(hù)膝，可以戴其它輔助保護(hù)用具，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，達(dá)到部分膝關(guān)節(jié)制動(dòng)的效果。 在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須要穿防滑的鞋子，避免慣性運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致繼續(xù)滑倒。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，停止動(dòng)作之前，慣性運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，膝關(guān)節(jié)如果有陳舊性疾病或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的患者，運(yùn)動(dòng)前最好量力而行，包括骨質(zhì)疏松的老人，不適劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果自我感覺(jué)膝關(guān)節(jié)或身體其他部位出現(xiàn)不適，一定要及時(shí)休息，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo)或檢查。