国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

對于運動損傷，預防的意義遠大于治療，具體如下： 1、健身運動前熱身：禁止在無熱身的情況下開始運動，因為熱身可調(diào)動起肌肉、關節(jié)以及整個身體，使其處于較好的狀態(tài)，從而保證身體處于適合運動的科學階段，可以讓身體在接下來的激烈運動中受到充分保護，避免出現(xiàn)各種傷害； 2、選擇合適的運動鞋：可較好的保護腳掌、腳趾以及腳踝，減少對腳的傷害，緩解疲勞； 3、禁止勉強運動：禁止在身體不舒服時，勉強進行運動； 4、遵循正確的運動方法：凡事都有規(guī)矩，從事不同的運動項目或者使用不同的運動器械，需按照規(guī)范進行； 5、正確飲食：饑餓時鍛煉容易發(fā)生低血糖，而過飽時又會增加胃腸道負擔。因此建議在鍛煉以前可以先喝一杯牛奶，吃一根香蕉或者糕點； 6、補充水分：運動以后會流汗，建議可以及時補充水分以及電解質(zhì)； 7、專業(yè)指導：對于相對危險或者不熟悉的運動，可請教練陪護； 8、佩戴護具：可以配戴護腕和腰帶類護具； 9、其他：禁止超負荷運動，如果感到不適或者疼痛，立即停止運動。