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預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，要做到適量和科學(xué)運(yùn)動(dòng)，具體分析如下：1、適量運(yùn)動(dòng)：如果過(guò)量、超量運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重關(guān)節(jié)在內(nèi)的眾多部位的損傷，所以要想預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，千萬(wàn)不可以勞累。尤其是適量運(yùn)動(dòng)，在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷當(dāng)中非常關(guān)鍵。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，一定要循序漸進(jìn)、逐漸增加運(yùn)動(dòng)量、不可超標(biāo)，否則非常容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：對(duì)于動(dòng)作執(zhí)行是否到位，力量爆發(fā)是否正確，在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷當(dāng)中非常關(guān)鍵。如果動(dòng)作做得不正確，力量爆發(fā)的出發(fā)點(diǎn)出現(xiàn)偏差，會(huì)使得骨骼和肌肉受力不均勻，進(jìn)而會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。所以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，先在控制運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上要嚴(yán)格，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，尤其對(duì)于動(dòng)作執(zhí)行一定要正確。