国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

隨著全民健康意識增強，進行體育鍛煉的人逐漸增多。在體育鍛煉，即運動過程中，如何預防運動傷，也是比較在意的問題。如何運動以及如何預防運動傷，需要注意以下幾點：1、運動前要熱身：避免貿(mào)然進行強度較大的運動。因為人體的肌腱、韌帶、肌肉，在未做好適當準備前，貿(mào)然從事高強度的體育鍛煉，較容易造成局部運動性損傷。所以運動前要適當熱身，使身體血液供應、心跳，或者肌肉松緊度均提高后，再進行運動，給予人體適應的過程；2、適當拉伸肌肉或韌帶：肌肉和韌帶在未運動前，處于相對較緊的狀態(tài)，此時如果直接運動，較易造成肌肉或韌帶拉傷。若進行拉伸運動后，將肌肉韌帶拉伸開，具有一定的彈性和韌性后，才能進行運動，較為安全；3、其它注意事項：在運動時，要遵循從慢到快、從輕到重的原則，循序漸進，便可以預防運動損傷。