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補鈣最佳的時間和鈣劑種類密切相關(guān)，且補鋅和補鈣不能同時服用。如果選擇碳酸鈣，由于需要胃酸解離，建議餐中和餐后即刻吃，此時有大量胃酸幫助消化吸收食物，也使得碳酸鈣更好的解離。另外建議服鈣不要一次吃完，應(yīng)該分次吃。而胃腸道對鈣的吸收能力有限，如果有些人胃酸缺乏或者服用抑制胃酸的藥物，建議選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸解離，可以餐前服用。服用鈣劑另外一個最佳點是睡覺前服用鈣，因為夜間血鈣的維持來源于骨骼當中鈣鹽的鈣，晚上睡覺前補鈣可以使骨頭里的鈣流出相對少，有利于骨骼健康。同時還要注意補鋅和補鈣不能同時，因為都是在體內(nèi)，需要同一種載體來吸收，兩者之間如果同時服用，會抑制相互吸收，建議睡覺前補鈣，早上補鋅。