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補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師

如果每天都需要補(bǔ)鈣,最佳時(shí)間建議在晚上,補(bǔ)鈣會(huì)相對(duì)較好。因?yàn)榘滋鞎?huì)通過食物吸收鈣,到了晚上身體就會(huì)利用鈣,進(jìn)行身體合成的需要。比如會(huì)把鈣動(dòng)員到骨骼上,形成骨骼的一部分,進(jìn)行骨骼的新陳代謝。而且吃晚飯以后,并沒有進(jìn)食食物,而身體晚上又會(huì)需要鈣進(jìn)行加工。因此在睡覺前吃鈣,效果可能會(huì)較好。但是有些人在睡覺前補(bǔ)鈣,可能會(huì)出現(xiàn)消化道反應(yīng),此時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。機(jī)可以放到晚飯后或者中午,或者下午,由每個(gè)人根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整,并不是只能夠放到晚上后或睡覺前補(bǔ)鈣才好。每個(gè)人都有一定的個(gè)體差異,每個(gè)人的生活方式也不一樣。在補(bǔ)鈣之后,還需要去監(jiān)測(cè)自己血鈣水平,以了解補(bǔ)鈣的效果,避免出現(xiàn)高鈣血癥。

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