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腰椎突出指的是腰椎間盤突出，腰椎間盤突出說(shuō)明腰椎間盤已經(jīng)變形，相鄰的腰椎兩個(gè)節(jié)段之間，存在了相對(duì)的不穩(wěn)，突出也會(huì)壓迫神經(jīng)根或者神經(jīng)硬膜囊，產(chǎn)生下肢的疼痛，會(huì)陰區(qū)的麻木。對(duì)于椎間盤突出的急性期癥狀明顯的時(shí)候，沒(méi)法進(jìn)行腰背肌的鍛煉，應(yīng)該以休息為主，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，下地時(shí)配上應(yīng)力腰圍的支具，減少?gòu)澭?、體力活動(dòng)、伏案工作等。同時(shí)口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間治療之后，癥狀會(huì)逐漸緩解，疼痛也會(huì)逐漸消失。在疼痛消失之后，可以進(jìn)行直腿抬高、股四頭肌的練習(xí)。包括趴在床上練習(xí)小燕飛的動(dòng)作，或者是仰臥在床上練習(xí)五點(diǎn)支撐，來(lái)鍛煉腰背的肌肉力量。另外也可以游泳，練習(xí)腰背肌肉力量。在鍛煉過(guò)程中要觀察有沒(méi)有腰椎間盤突出癥狀，以及復(fù)發(fā)的征兆，比如出現(xiàn)腿的隱隱麻木感，如果有這些問(wèn)題還應(yīng)該進(jìn)行休息。只有等沒(méi)有椎間盤癥狀之后，再進(jìn)行持續(xù)的腰椎的肌肉鍛煉，對(duì)腰椎進(jìn)行更好的穩(wěn)定，這樣以后腰椎出現(xiàn)退變、勞損和椎間盤突出反復(fù)發(fā)作的機(jī)會(huì)才會(huì)變少。