国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

在睡眠指南當(dāng)中，不推薦以飲酒的方式來幫助睡眠。失眠先需要糾正的是不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，其中有一條就是在睡前不能把飲酒作為幫助睡眠的一種手段，臨床上不提倡。在睡前其他的習(xí)慣也不助于睡眠，如睡前4-6個小時，可能不適合飲茶、咖啡等興奮神經(jīng)系統(tǒng)、難以入睡的飲品。睡前3-4個小時，不適合進行過于劇烈的體育運動，也不能助于睡眠。?睡前也不主張吃難以消化的食物或者吃得太飽，也會對睡眠造成影響。在睡前1個小時，不主張進行讓大腦比較興奮的腦力活動，也會干擾睡眠。此類不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣可能都會導(dǎo)致入睡困難，即失眠。因此在睡眠衛(wèi)生指南當(dāng)中，不推薦把飲酒作為幫助睡眠的一種習(xí)慣，相反在睡眠習(xí)慣培養(yǎng)過程中應(yīng)該盡量避免。