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腰椎間盤(pán)突出癥進(jìn)行瑜伽鍛煉，對(duì)于間盤(pán)突出癥的治療和預(yù)防有一定作用。在瑜伽鍛煉時(shí)，避免過(guò)大角度彎曲身體，注意是否能承受這樣的負(fù)荷，適當(dāng)鍛煉對(duì)于身體有益，如果超過(guò)身體屈伸范圍，容易造成損傷，一定要注意鍛煉的方法、強(qiáng)度。應(yīng)該采取類(lèi)似于三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛等鍛煉方法，可以俯臥在床，以腹部為支點(diǎn)，身體向后緩慢地翹起?？梢跃徛黾友岛诵募∪毫α?，也可以進(jìn)行靜力性訓(xùn)練。等張或等長(zhǎng)的訓(xùn)練能夠使肌肉在鍛煉時(shí)逐漸得到增加，也能使肌纖維肌力增加，同時(shí)不增加腰椎脊柱的負(fù)荷和壓力?？梢愿帽Ｗo(hù)腰椎，減少骨質(zhì)增生，減輕腰椎間盤(pán)的退變速度。也能使間盤(pán)向后突出的程度減輕，減輕腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。要選擇適合自己身體的鍛煉方法，注意避免加重?fù)p傷，以身體感覺(jué)為宜，可以更好地保護(hù)腰椎，同時(shí)達(dá)到鍛煉的目的，也應(yīng)該結(jié)合其它方法治療腰椎間盤(pán)突出癥。