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腰椎間盤突出常見鍛煉方法，通常建議采用溫和、對腰部應(yīng)力不會明顯增加的鍛煉方式，輕度腰椎間盤突出患者可進行腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點支撐。通過外部鍛煉，提高腰背肌力量，增加腰背穩(wěn)定性，減少腰椎不穩(wěn)導致椎間盤突出，或椎間隙不穩(wěn)的因素，出現(xiàn)椎間盤突出加重情況。游泳是腰椎間盤突出癥患者較好的運動方式，無論打球、跑步，任何運動只要直立起來，對腰部都有應(yīng)力。如果腰椎間盤突出較嚴重，外界應(yīng)力進一步加重，會導致椎間盤突出加重。游泳是漂浮狀態(tài)，對腰部應(yīng)力較小，且游泳過程中，腰背肌得到顯著鍛煉。慢跑或其他靜態(tài)鍛煉，對不同患者有一定幫助，具體建議患者聽從專業(yè)醫(yī)生的指導意見。