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芝麻醬有一定補鈣的效果，但是芝麻醬補鈣的效果不及牛奶以及魚、蝦、肉、蛋。而且芝麻醬在補鈣的過程中，所提供的能量比較多，因為芝麻當中含有很多的脂肪，雖然這些多為不飽和脂肪酸，但是對于人體而言，過多的芝麻醬會造成胃腸道的負擔。所以在平時的補鈣的過程中，建議不要以芝麻醬為主來進行補鈣，補鈣的來源容易導致出現脂肪的堆積。脂肪長時間堆積以后，容易導致機體出現內臟脂肪抵抗，尤其是胰島素抵抗的狀態(tài)，這時患者容易出現高胰島素血癥。高胰島素血癥的患者通常容易出現超重和肥胖，超重和肥胖反而不利于骨營養(yǎng)，容易導致繼發(fā)性骨質疏松。所以在平時我們可以吃芝麻醬，但是芝麻醬不可進食過多，否則會導致量超標，而且會導致消化不良。如果想要補鈣，有以下方法：1、喝牛奶：建議平時可以喝牛奶，100ml的牛奶可以提供100-110mg的鈣元素，對人體非常有益。如果對牛奶過敏，可以選擇乳糖含量比較低的牛奶；2、補充其他優(yōu)質蛋白：平時還要吃雞、鴨、魚、肉、蛋，這種優(yōu)質蛋白質也含有豐富的鈣元素；3、曬太陽：要適當的曬太陽，促進維生素D的合成，幫助促進鈣的吸收。