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芝麻醬有一定補(bǔ)鈣的效果，但是芝麻醬補(bǔ)鈣的效果不及牛奶以及魚(yú)、蝦、肉、蛋。而且芝麻醬在補(bǔ)鈣的過(guò)程中，所提供的能量比較多，因?yàn)橹ヂ楫?dāng)中含有很多的脂肪，雖然這些多為不飽和脂肪酸，但是對(duì)于人體而言，過(guò)多的芝麻醬會(huì)造成胃腸道的負(fù)擔(dān)。所以在平時(shí)的補(bǔ)鈣的過(guò)程中，建議不要以芝麻醬為主來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的來(lái)源容易導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪的堆積。脂肪長(zhǎng)時(shí)間堆積以后，容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪抵抗，尤其是胰島素抵抗的狀態(tài)，這時(shí)患者容易出現(xiàn)高胰島素血癥。高胰島素血癥的患者通常容易出現(xiàn)超重和肥胖，超重和肥胖反而不利于骨營(yíng)養(yǎng)，容易導(dǎo)致繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。所以在平時(shí)我們可以吃芝麻醬，但是芝麻醬不可進(jìn)食過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致量超標(biāo)，而且會(huì)導(dǎo)致消化不良。如果想要補(bǔ)鈣，有以下方法：1、喝牛奶：建議平時(shí)可以喝牛奶，100ml的牛奶可以提供100-110mg的鈣元素，對(duì)人體非常有益。如果對(duì)牛奶過(guò)敏，可以選擇乳糖含量比較低的牛奶；2、補(bǔ)充其他優(yōu)質(zhì)蛋白：平時(shí)還要吃雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋，這種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也含有豐富的鈣元素；3、曬太陽(yáng)：要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，幫助促進(jìn)鈣的吸收。