- 相關(guān)視頻
- 健身后失眠怎么緩解
-
參與醫(yī)生
患者把健身時間與入睡時間隔開，建議在睡前3-4個小時，不要做劇烈的體育運動。否則會引起興奮，導(dǎo)致失眠。除健身外，如果要避免失眠，以下幾種情況也要避免：1、睡前3-6小時，如果容易失眠，避免喝茶、咖啡等飲品，以免造成失眠；2、睡前避免飽食，不要難以消化的食物攝入，也不有助于睡眠；3、避免用睡前喝酒來改善睡眠；4、睡前1小時左右，不建議做劇烈的腦力勞動。所以上述提及的內(nèi)容，都是睡眠、衛(wèi)生方面需要注意的問題。只有將上述方式跟其它行為方式結(jié)合起來，才能更好地改善睡眠。
相關(guān)視頻
-
52050時長01:53
北京醫(yī)院
-
59114時長02:02
北京宣武醫(yī)院
-
22362時長01:40
北京朝陽醫(yī)院
-
23966時長01:28
鄭州人民醫(yī)院
-
61017時長01:18
武大中南醫(yī)院
- 99187次播放
- 32935次播放
- 75269次播放
- 91911次播放
- 33533次播放
- 63623次播放
- 53278次播放
- 29129次播放
- 73839次播放
- 11455次播放
- 20374次播放
- 10788次播放
- 48167次播放
- 45891次播放
- 93797次播放
