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通便的青菜較多，如上海青、白菜、蘿卜、胡蘿卜、韭菜或芹菜等，都是較好的通便食材。部分水果也有較好的通便效果，如香蕉、蘋果、橘子、橙子、葡萄以及火龍果等。還有其他食物如紅薯、土豆或玉米等，也具有較好的通便效果。大便干結(jié)的患者，在飲食上應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽。在飯前喝湯可以起到潤滑腸道、增加飽腹感的作用，不至于進(jìn)食過多。另外可以進(jìn)食富含長纖維的食物，如蔬菜、水果或主糧等。飯后也可以適當(dāng)增加運動量，如飯后半個小時適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉?，平常?yīng)具有一定的運動量，不可久坐不動。運動也可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于消化食物。按摩也可以幫助胃腸道蠕動，如用掌心在肚臍眼順時針輕按摩腹部，可以促進(jìn)胃腸蠕動、幫助消化。部分藥物也有相同的作用，如多酶片、山楂片、嗎丁啉、雞內(nèi)金或曲美布汀等。