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臨床多數(shù)患者失眠是因為壓力過大，此時需幫助患者緩解心理壓力。首先，建議患者找專業(yè)心理治療師，疏泄心理壓力。其次，進(jìn)行體育鍛煉，如打球、游泳、慢跑等，患者可以自己做到且簡單易行，效果良好。體育運動時，大腦皮層專注于運動而不會去想困擾生活或工作的壓力。人體在運動的過程中，體內(nèi)會分泌一些令人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，如5-羥色胺等。體育運動是一種安全、有效、緩解壓力的方法。此外，鼓勵患者進(jìn)行唱歌、跳舞、書法、繪畫，培養(yǎng)愛好，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力，改善睡眠。