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        個人如何進(jìn)行壓力管理

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
        壓力管理大概分為兩種情況: 1、尋找壓力的來源,即何時覺得壓力大,是何原因使患者覺得不堪重負(fù),然后在源頭上進(jìn)行疏解,看是否有些事情可以改變、緩解或者轉(zhuǎn)換,如果有,則在源頭進(jìn)行改善,壓力自然會減少; 2、當(dāng)壓力不可改善,如高三的考生,其面臨高考,或者有些特殊的職業(yè),需要持續(xù)的處在壓力的環(huán)境下,此時就要發(fā)掘內(nèi)在潛力去應(yīng)對這些壓力,這種壓力并不是壞事。 不可能生存在沒有壓力的環(huán)境,也不要去追求沒有壓力的背景。壓力是雙刃劍,在很大程度上,可以激發(fā)人的潛力和潛能,可以不斷修正自己、提高自己,并不一定要將其趕盡殺絕,而是要充分的利用壓力帶來的好處,而避免壓力過大、過繁重。如果過于繁重,就要在源頭上想辦法,或者是在應(yīng)對上想辦法,不管哪個都會取得較好的效果。
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