国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

牛奶有助于睡眠，通常在睡前半小時內(nèi)，或半小時前喝一點牛奶，能讓心身放松，對睡眠有好處。故通常推薦病人晚上喝一杯牛奶，或吃一些點心，改善失眠。辛辣、刺激的食物，或含有咖啡因的食物，如咖啡、茶等，均不建議在晚上多吃、多喝。且病人吃得過飽、過餓，也可影響睡眠。除外，還需注意影響睡眠的因素，如洗熱水澡、泡泡澡，晚上做冥想，或者做肌肉的間接性放松訓練，使自己心境平和，不過度思考，另外少看引起過度思考的影視作品或者書籍，也有助于睡眠。