国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

睡不著覺的時(shí)候，往往會(huì)采用調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的方法，來改善睡眠，失眠吃什么食物比較好具體如下：1、清淡類食物：一般建議入睡前吃清淡食物，可以吃水果還有蔬菜都有助于睡眠；2、含酸類食物：可以進(jìn)食含酸類的食物，例如酸梅湯、蘋果醋；3、含紅棗類食物：有一味叫安神補(bǔ)腦液的中藥，它的主要成分是棗仁，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用；4、含糖分類食物：可以進(jìn)食含糖分的食物，例如小米、稀飯還有糖水，有助于人的睡眠和安神；5、含鈣、鎂較多的食物：可以在睡前服用含鈣和鎂比較多的食物，例如溫牛奶或者熱牛奶，都有助于緩解緊張情緒，讓人進(jìn)入睡眠。眾所周知，鈣和鎂有利于穩(wěn)定人的情緒，使人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的感覺。