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失眠吃什么食物或水果
- 失眠吃什么食物或水果
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 張宇 副主任醫(yī)師

在失眠時(shí)某些食物以及水果對(duì)緩解失眠有幫助,具體如下:1、多汁的蔬菜或水果:可補(bǔ)充患者機(jī)體中水分,同時(shí)改善心腦血管灌注,避免因供血不足等因素引起氣血兩虧而造成失眠;2、干果類食物:如花生、核桃等有利于營養(yǎng)腦神經(jīng),起安神作用,對(duì)睡眠有一定幫助;3、深海魚類:深海魚類都富含卵磷脂,對(duì)腦神經(jīng)和腦組織有營養(yǎng)和恢復(fù)作用,對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)分泌不足造成的失眠有積極作用。生活中有很多藥食同源,多數(shù)情況下可尋求食物上的幫助,避免過早服用藥物,甚至其他手段的治療,是更為健康和科學(xué)的生活方式。在食用合適的食物的同時(shí),應(yīng)保持良好心態(tài)并積極運(yùn)動(dòng),保持健康睡眠習(xí)慣有利于緩解失眠。

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