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孕婦在產(chǎn)后一定要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，只有大量的補(bǔ)充含蛋白質(zhì)豐富的食物，同時(shí)注意多吃新鮮的水果和蔬菜，并且多吃一些湯水類的食物，補(bǔ)充奶水的效果才能更好，產(chǎn)生的奶水才能多。在產(chǎn)后很多孕婦受到奶少的困擾，這種產(chǎn)婦建議要注意休息，注意保證充足的睡眠，并且在飲食上注意合理的攝入營養(yǎng)素，其中最重要的就是蛋白質(zhì)。在產(chǎn)后多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等；或者是魚，包括鯽魚、草魚、鯉魚等魚類；或者是蝦類，通過補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，來提供奶水最重要的一個(gè)營養(yǎng)成分。另外一些新鮮的蔬菜也要建議多多攝入，比如綠葉蔬菜，還包括一些非綠葉蔬菜，比如黃花菜、蓮藕、萵筍等。通過長期的燉或者煮的烹飪過程，其中含有的蛋白質(zhì)大大被湯類食物吸收，孕婦多喝長期熬燉的湯類，可以促進(jìn)奶水的分泌。所以總的來說，孕婦要多注意營養(yǎng)均衡的攝入，注意休息和睡眠，這樣才能催奶。