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產(chǎn)后很多產(chǎn)婦喂養(yǎng)過程中要注意休息和飲食，烹飪食物中注意多喝湯，乳汁方能充分分泌，奶水不足可吃以下幾種食物：1、肉蛋類：首先充分地攝入蛋白質(zhì)豐富食物，如瘦肉、豬肝或者豆制品，雞蛋、牛奶等；2、新鮮蔬菜：含特殊維生素、微量元素，礦物質(zhì)等新鮮蔬菜，如綠葉蔬菜、芹菜、油菜或者蓮藕、萵筍，海帶、黃花菜等蔬菜，此類蔬菜由于含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白再和豬蹄、羊蹄或鯽魚燉的過程中，充分釋放蛋白質(zhì)，湯水一起吃催奶的效果更好；3、豆類蔬菜：豌豆含豐富的磷等微量元素，燉的過程中有利于乳汁的分泌。