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媽媽一直在進行母乳喂養(yǎng)，但是奶水一直不夠孩子吃，這時媽媽就很焦慮，一般平時通過食補能起到一定作用。常用的方法像鯽魚湯、蛋花湯、豬蹄黃豆湯，有的人可能還喝鴿子湯，這些其實都可以幫助下奶。但是湯一定不能太油膩了，太油膩孩子吃了以后容易腹瀉，一定要清淡，湯的量一定要足。乳汁里頭不光要有各種湯和脂類，還要有蛋白質(zhì)，所以在喝各種湯時，平時還要多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶、瘦肉，都是媽媽要注意補充的。還有其他水果，也一定要注意補充。哺乳期的母親非常辛苦，不光要哺乳還要管孩子，尤其晚上，所以可能會熬夜。熬夜、作息時間不好，再加上焦慮，可能會導致乳汁減少，所以母親很偉大，尤其中國母親要同時兼著很多工作。所以在自己力所能及的范圍之內(nèi)，調(diào)整好自己的作息和各種情緒，能夠順順利利的給孩子完成哺乳期。