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做什么運動可以緩解頸椎病
- 做什么運動可以緩解頸椎病
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參與醫(yī)生
空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院 李維新 副主任醫(yī)師

患者可進行頸部肌肉力量鍛煉緩解頸椎病,但是前提是了解自身頸椎病的類型,比如頸型頸椎病,進行肌肉鍛煉是較好的緩解方式,并且神經(jīng)根型頸椎病,絕大部分也都可以通過此種方式緩解。但是脊髓型頸椎病的患者進行肌肉力量鍛煉,可能沒有作用?;颊唛L時間低頭可對頸部后方的肌肉不利,會導致肌肉勞損,形成頸部間盤壓力過高,頸椎間盤突出等癥狀,因此所做的運動主要是改善后方肌肉的力量。患者應先注意避免長時間低頭,低頭后需要仰頭進行對抗,并且在進行頸部肌肉力量訓練時,需要遵守一項原則,即盡量進行單一幅度運動,比如低頭、仰頭是一個幅度,左邊、右邊的擺動也是一個幅度,不要混入其它運動,單純進行頭部的旋轉(zhuǎn)即可。通常沒有經(jīng)過專業(yè)的訓練時,不建議數(shù)種運動混合在一起進行,如果患者在低頭時加上旋轉(zhuǎn),可能會造成間盤纖維環(huán)所承受的旋切力和剪切力遠大于單純運動。因此,患者進行頸部力量恢復,以及頸部放松時,盡量進行單一幅度的運動。

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