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運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療頸椎病的有效方法。針對(duì)伏案工作者，患有頸椎病要經(jīng)常更換體位，可以站立活動(dòng)，堅(jiān)持做頸椎的保健操和自我按摩。比如可以做頸部的前屈后伸，左右旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)、雙手上舉等運(yùn)動(dòng)，達(dá)到舒筋活絡(luò)，緩解疼痛的目的。 患者可積極地參加一些體育鍛煉，如游泳、球類運(yùn)動(dòng)等均能很好地鍛煉頸椎，預(yù)防和治療頸椎病。但是在頸椎病的急性期，應(yīng)該以靜為主，以動(dòng)為輔，可以實(shí)行頸部有效地制動(dòng)，比如佩戴頸托、頸圍，進(jìn)行適當(dāng)?shù)貭恳梢跃徑忸i椎病的癥狀。疾病慢性期以上述的鍛煉方法為主，同時(shí)自我按摩頸后的風(fēng)池穴，對(duì)消除頸部的疲勞和減輕頸椎病的癥狀，均有很好的療效。因此患有頸椎病的患者，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野茨妥晕业墓δ苠憻挕?