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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
預(yù)防或者減緩頸椎病發(fā)生，其運(yùn)動主要是以仰頭為核心，包括游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。在頸椎病的發(fā)生、發(fā)展過程當(dāng)中，頸椎的曲度是非常重要的一個關(guān)鍵因素。正常的情況下，頸椎是生理前突的姿勢，可以減緩頸椎椎間盤的壓力，從而減少椎間盤老化和退變。所以要保護(hù)或保養(yǎng)頸椎，就是要做前屈曲度的動作。例如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏活動，都有往后仰的動作，而頭往后仰就可以保持相對頸椎前屈的動作。此外生活當(dāng)中經(jīng)常用的頸部活動，比如做米字操等，對頸椎幫助比較大的姿勢也是頭往后仰的動作。
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