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長期晚睡有以下危害：1、頑固性失眠：長期晚睡會打亂生物節(jié)律，引起頑固性失眠；2、臟器功能下降：長期晚睡影響重要臟器修復(fù)，比如大腦、肝臟、腎臟，長期以往會引起繼發(fā)的功能下降；3、內(nèi)環(huán)境紊亂：長期晚睡會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)環(huán)境紊亂，會引起繼發(fā)性疾病。所以建議早睡早起，10點之前睡覺，早晨5-6點起床，只要早晨不感覺到困倦、感覺精力充沛即可，不鼓勵晚睡晚起。