-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
晚睡對身體的危害
- 晚睡對身體的危害
-
參與醫(yī)生
北京大學(xué)第一醫(yī)院 黃世昌 副主任醫(yī)師

晚睡對身體的危害是多方面的,會影響精神、心理、內(nèi)分泌、工作能力、記憶力,甚至對于壽命都有所縮短,所以應(yīng)該引起大家的重視。夜里11點(diǎn)到凌晨2-3點(diǎn)這段時間是睡眠的黃金時代,這個黃金時間對于恢復(fù)身體功能、強(qiáng)化記憶、增加免疫力都有重大意義。所謂的晚睡是超過11點(diǎn),在黃金睡眠時間沒有睡覺,還在繼續(xù)工作、開夜車、學(xué)習(xí)、打麻將等活動,對于大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等諸多系統(tǒng)的功能恢復(fù)都有很大危害。有人說晚睡等于縮短了自己的生命,這個并不是危言聳聽,需要大家重視。在11點(diǎn)以前上床睡覺,睡眠質(zhì)量會提高,第二天早晨6點(diǎn)多鐘起床精神百倍,利于進(jìn)行正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。晚睡拖延了入睡時間,縮短了睡眠時間,睡眠質(zhì)量較差,等于是在消耗自己的生命,也就是縮短了自己有效生命的時間。

相關(guān)視頻