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男孩增高的方法有哪些
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參與醫(yī)生
西安交通大學第二附屬醫(yī)院 徐爾迪 副主任醫(yī)師

男孩增高的方法有4大點,第一是均衡飲食,第二是充足睡眠,第三是適當運動,第四是減少疾病的發(fā)生,具體如下:1、均衡飲食:因為不同的食物、不同的食材,所含有的維生素,包括營養(yǎng)素種類和量不完全一樣,攝取更多種類的食物,能夠保證人體攝入更多的營養(yǎng)素、更多種類的營養(yǎng)素,人體才能夠協(xié)調均衡生長;2、充足睡眠:睡覺對于孩子必不可少,對孩子增高必不可少。對于成人,睡覺是休息、解乏,但對于孩子,睡眠的重要性非常高,被稱之為成長性睡眠。也就是在睡眠中,大腦神經細胞、各種體內骨骼細胞等均在生長,因此充足的睡眠對于孩子的身高必不可少,尤其要早點睡。部分家長認為孩子雖然睡得晚,但起得也晚,中午還能補覺,總睡眠時間足夠。如果單純針對休息,睡眠時間足夠就可以,但對于要增高的孩子,睡眠時長不足以促進身高。要盡早睡覺,因為大腦中的垂體分泌生長激素有時限,如果不能夠盡早入睡,會導致大腦垂體分泌生長激素降低或者不分泌,就會導致骨骼生長受到一定的限制;3、適當運動:運動能夠讓骨骼的塑形得到很好地表現(xiàn),另外也會增加鈣的沉積,對于孩子運動必不可少;4、減少疾病的發(fā)生:生病之后營養(yǎng)的攝入會受到影響,包括恢復期也會消耗,所以盡量減少生病的次數(shù),也能讓孩子有比較充分地生長。

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