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20歲以后的增高方法，做骨齡測(cè)試，即拍手部X光片，對(duì)腕骨、掌骨、指骨骨齡進(jìn)行測(cè)試，明確骨骺線是否閉合。如果骨骺線閉合，則無(wú)法長(zhǎng)高，如果骨骺線未閉合，則還可以長(zhǎng)高。通常男生21歲左右，女孩子20歲左右骨骺線閉合，所以20歲時(shí)，如果想明確是否能長(zhǎng)高，只能做骨齡測(cè)試?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠三個(gè)方面的措施促進(jìn)身高增長(zhǎng)，具體如下：1、飲食方面：給予充分的蛋白質(zhì)，同時(shí)不要偏食、挑食；2、睡眠方面：良好的睡眠對(duì)長(zhǎng)高十分重要，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上10點(diǎn)分泌達(dá)峰值，如果此時(shí)孩子沒(méi)有休息，生長(zhǎng)激素的分泌值就會(huì)下降；3、多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)：多曬太陽(yáng)可以激活維生素D，多運(yùn)動(dòng)使成骨細(xì)胞活性增加，也有利于長(zhǎng)高。