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科學(xué)的增高方法從兒時(shí)就應(yīng)該開始，具體如下：1、充足睡眠：在孩子小的時(shí)候，應(yīng)該讓其存在充足的睡眠，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌較為旺盛；2、體育鍛煉：要有一定的體育鍛煉，如果孩子一直不愛(ài)動(dòng)，相對(duì)于愛(ài)動(dòng)的孩子，身高要少長(zhǎng)5-7cm，所以平時(shí)就要應(yīng)該有體育的運(yùn)動(dòng)；3、營(yíng)養(yǎng)搭配：如蛋白質(zhì)，平時(shí)要給孩子準(zhǔn)備魚、肉、骨頭、骨頭湯的飲食，一定要保證蛋白質(zhì)的含量充足，微量元素鈣的攝入量也不能低。如果女兒已經(jīng)到要來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，家長(zhǎng)很著急，因?yàn)橐粊?lái)月經(jīng)以后身高就長(zhǎng)得慢了，二者確實(shí)有關(guān)系。來(lái)月經(jīng)以后，一般還能長(zhǎng)1-2年的身高，然后骨骺就會(huì)被愈合。這種情況下，可以領(lǐng)著孩子去醫(yī)院建議骨骺的愈合情況。如果骨骺還沒(méi)有愈合，可以打生長(zhǎng)激素，但是窗口期很短。