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增高長(zhǎng)高的方法主要有以下幾種：1、生活習(xí)慣：首先在飲食上要進(jìn)行調(diào)理，鼓勵(lì)在孩子生長(zhǎng)發(fā)育黃金期，不要偏食、不要挑食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜以及碳水化合物。另外對(duì)于脂肪也要適量攝入，這樣對(duì)孩子生長(zhǎng)激素以及其他激素分泌也有很多的好處。同時(shí)要注意增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助，通過(guò)打籃球、跳高以及跑步等運(yùn)動(dòng)，可以增加和刺激孩子生長(zhǎng)激素分泌，幫助增高、長(zhǎng)高；2、睡眠：除了要進(jìn)行生活方式干預(yù)，在睡眠上也要加強(qiáng)。有些孩子喜歡熬夜，熬夜的時(shí)候其實(shí)不利于長(zhǎng)高。一定要抓住孩子睡眠的黃金時(shí)期，在熟睡的過(guò)程中，孩子會(huì)有生長(zhǎng)激素高峰分泌的出現(xiàn)，所以這時(shí)候會(huì)幫助孩子增高、長(zhǎng)高；3、注射生長(zhǎng)激素：當(dāng)然抓住增高、長(zhǎng)高是有時(shí)間的，有些孩子骨骺已經(jīng)閉合，這時(shí)候通常就沒(méi)有再長(zhǎng)高的空間。所以在骨骺沒(méi)有閉合之前，一定要觀察孩子身高增長(zhǎng)的幅度和絕對(duì)值，如果明顯低于同齡孩子，建議必要時(shí)檢測(cè)生長(zhǎng)激素水平，了解生長(zhǎng)激素的儲(chǔ)備功能。如果生長(zhǎng)激素分泌缺乏或者部分缺乏，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素進(jìn)行替代治療。通過(guò)生長(zhǎng)激素注射，可以幫助孩子身高增高以及長(zhǎng)高。