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孕期進行適宜運動可增強身體適應(yīng)能力、預(yù)防體重過增，多選擇低至中等強度有氧運動。步行為最常見有氧運動，但應(yīng)盡量避免爬樓梯。妊娠晚期孕婦爬樓梯時，隆起腹部可能遮擋視線，增加危險。 運動時間可由10分鐘開始，逐漸增加至30-40分鐘，稍感疲勞即可。運動后心率應(yīng)達最大心率50%-70%，避免過度勞累。運動中可穿插間歇，每周可運動3-4次。部分孕婦應(yīng)禁忌運動，如孕婦合并1型糖尿病、心臟病、視網(wǎng)膜病變、多胎妊娠、宮頸機能不全、先兆早產(chǎn)和流產(chǎn)、胎兒生長受限、前置胎盤、患妊娠期高血壓疾病類孕婦應(yīng)減少運動。此外，建議餐后運動，運動時隨身可攜帶糖果，如果發(fā)生低血糖隨時服用。