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對(duì)于腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)，適合的還是比較多的，最常用的是游泳。游泳不僅對(duì)腰背部肌肉有很好的鍛煉，而且因?yàn)槭桥P位，加上浮力的作用，對(duì)于腰椎間盤的壓力變得會(huì)更小，其他肌肉也會(huì)得到鍛煉。另外的運(yùn)動(dòng)，比如散步或者慢跑，都有好處。當(dāng)然，還要加強(qiáng)腰背肌鍛煉，比如小燕飛的動(dòng)作，或者是拱橋的動(dòng)作，對(duì)于腰椎間盤都有好處。也可以平臥在床上，練習(xí)空蹬自行車的動(dòng)作，對(duì)于下肢鍛煉有好處。對(duì)于腰椎間盤突出的患者，平時(shí)要避免久坐或久站，對(duì)于爬山或者搬重物，這些動(dòng)作都是不適合的，要注意避免。同時(shí)腰背部要注意保暖，盡量不要使腰部受涼，以減輕癥狀?？傊?，對(duì)于腰椎間盤突出的患者，在運(yùn)動(dòng)方面，主要原則是減少腰背部受力，特別是椎間盤的壓力，一定不要增加。