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在懷孕期間孕媽媽們?cè)谛摒B(yǎng)的同時(shí)，還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉孕婦的體質(zhì)，可以提高孕婦和胎兒免疫力，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)心肺的功能，還可以愉悅心情。哪種運(yùn)動(dòng)最為適合呢？散步最為經(jīng)濟(jì)簡單而且安全性極高的一種運(yùn)動(dòng)，在散步的同時(shí)還可以聽聽音樂、放松心情。孕婦散步時(shí)要步伐平穩(wěn)、均勻運(yùn)動(dòng)、節(jié)奏要平緩，散步的時(shí)間不宜過長，一般在30分鐘左右，散步的時(shí)間一般選擇在上午的8-10點(diǎn)，下午要在4點(diǎn)以后避免太陽直曬。然后散步要選擇空氣比較清新的地方，比如公園、小區(qū)綠化帶，還有在散步的時(shí)候最好是要有人陪伴。比如晚上吃完飯以后和心愛的人一起出去散散步，既能有利于促進(jìn)身體健康，還能保持心情愉悅，尤其是對(duì)于一些平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的孕媽媽們，散步是最為容易接受，也最為容易實(shí)施的運(yùn)動(dòng)。