- 怎樣按摩背部緩解疲勞
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參與醫(yī)生
浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院 應(yīng)曉明 副主任中醫(yī)師
按摩背部目的主要為緩解背部肌肉緊張與痙攣，最多見斜方肌上束和肩胛提肌，按摩背部緩解疲勞的方法具體如下：
1、如果斜方肌上束緊張引起疲勞，按摩主要以滾法為主，因滾法范圍較廣，可以在整個(gè)斜方肌上束操作，并且滾法可以使局部緊張筋膜松解更快；
2、如果肩胛提肌緊張引起疲勞，可先按摩肩胛內(nèi)上角和橫突，沿著肩胛提肌進(jìn)行一指禪按摩，以緩解肩胛提肌緊張感。
在進(jìn)行手法按摩時(shí)，結(jié)合其他松解類手法，如肩關(guān)節(jié)搖法等，也可以起到緩解疲勞作用。
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