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        一天吃多少黑芝麻合適

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        一天吃黑芝麻的量要根據(jù)每個人的年齡、性別、身高、體重、勞動強(qiáng)度等因素具體分析,一般對于成年人而言,每天吃黑芝麻的量控制在10-15g比較合適。如果黑芝麻一天當(dāng)中吃得過多,會導(dǎo)致其中含有的能量大量進(jìn)入體內(nèi)。?黑芝麻中含有豐富的脂肪,從營養(yǎng)學(xué)角度而言,黑芝麻中含有的脂肪,每1g能產(chǎn)生9000卡的熱量,因此,如果一天內(nèi)食用過多的黑芝麻,會導(dǎo)致能量進(jìn)入體內(nèi),超過運動消耗的能量,進(jìn)而以脂肪的形式儲存,就會造成超重與肥胖發(fā)生風(fēng)險的增加。如果一天中吃的黑芝麻合適,大概控制在10-15g,能夠起到較好的滋補腎經(jīng)、強(qiáng)壯筋骨、潤滑腸道、促進(jìn)糞便排出、預(yù)防和緩解便秘的作用,因此,能夠更好地發(fā)揮出促進(jìn)身體健康的作用。
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