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入睡困難通常由較多原因?qū)е?，首先睡眠環(huán)境改變，如去新地方，包括倒時差等可導(dǎo)致睡眠異常。其次日間睡眠過多、體育活動過少或者在白天、臨睡前服用興奮性飲料、藥物等，如紅牛、咖啡、濃茶，均可導(dǎo)致睡眠異常。部分患者入睡前觀看興奮性電影、恐怖小說，均可導(dǎo)致入睡困難。如果長期出現(xiàn)入睡困難伴精神壓力增大、精神情緒改變，則需要考慮精神性疾病可能，如焦慮、抑郁狀態(tài)等。所以一定要及時判斷入睡困難原因，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣。上午可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免在睡前進(jìn)行過度體育鍛煉，每天應(yīng)定點(diǎn)入睡，避免服用興奮性飲料等。