国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

入睡難的處理方法如下：1、調(diào)整生活習(xí)慣：需固定入睡時(shí)間，如夜間10︰30-11︰00入睡，早晨6︰00-7︰00起床，維持生物鐘的穩(wěn)定，對(duì)改善入睡困難有幫助；2、睡眠環(huán)境舒適：睡具要舒適，睡眠環(huán)境要安靜，無(wú)噪音、強(qiáng)光刺激；3、心態(tài)平和：保持平和心態(tài)對(duì)改善入睡困難大有裨益，睡前需避免各種不良刺激，如不要看刺激性電影、電視劇，也不要飲用具有刺激性、興奮性的飲料，如濃茶、咖啡、烈酒等。睡前建議飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蚍涿鬯?，均有助于促進(jìn)入睡；4、熱水泡腳：睡前建議用溫?zé)崴菽_，為良性的柔和刺激，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。