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入睡難是指在安靜狀態(tài)下上床休息30分鐘以后，仍然不能進入睡眠，稱為入睡困難。有不良的睡眠衛(wèi)生習慣可能會引起入睡困難。常見的不良睡眠衛(wèi)生習慣有以下幾種：1、茶或咖啡：可能睡前會喝茶或者咖啡，這些興奮難以入睡的飲品；2、吃得過飽：如果睡前吃得太飽，或者睡前吃了難以消化的食物，這樣也不助于快速的入睡；3、腦力勞動：睡前1個小時可能會進行比較讓大腦興奮的腦力勞動，這種情況下，也不助于快速入睡；4、睡前飲酒：睡前飲酒的情況，其實對睡眠也是不良的習慣；5、體育鍛煉：睡前幾個小時之內(nèi)，如果進行強度比較大的體育鍛煉，這樣的情況下，不助于快速入睡。另外，應該養(yǎng)成好的睡眠習慣，上床以后不做刷手機或者看書等跟睡眠無關(guān)的事情，改善以上習慣可能都有助于改善睡眠。