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小孩難以入睡的常見調(diào)解方法如下：1、在小孩入睡前1個小時，盡量避免劇烈運動，玩得過于興奮，避免看具有刺激性、容易興奮或者受到驚嚇的動畫片、故事、書籍；2、在小孩入睡之前避免進(jìn)食過多、過雜的食物，以免由于胃腸道負(fù)擔(dān)過重、積食，導(dǎo)致其出現(xiàn)入睡困難；3、在小孩入睡之前喝1杯溫牛奶，牛奶有助眠作用，可以改善其入睡困難；4、部分小孩入睡困難是由于白天睡眠時間較長，導(dǎo)致夜間持續(xù)處于清醒狀態(tài)，需要調(diào)整生物鐘，盡量縮短白天睡眠時長。當(dāng)夜間處于困倦狀態(tài)時，入睡困難會隨之減輕或消失。