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        孕婦應(yīng)該多吃什么

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 閆曉穎 主治醫(yī)師
        孕婦應(yīng)該多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白食物,如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆制品等。除此之外,孕婦還要多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果。但要注意控制進(jìn)食升糖指數(shù)過高,即甜度較高的水果,一天進(jìn)食200-400g水果即可,避免無限制進(jìn)食水果,可能會升高血糖,并且體重增長過快。孕婦要適當(dāng)進(jìn)食油脂類食物,另外還推薦孕婦多吃富含葉酸,或富含鈣和鐵的食物,對于孕婦自身補充營養(yǎng),以及寶寶較好的發(fā)育有好處。此外,為預(yù)防孕婦便秘,孕婦還可以多進(jìn)食含纖維素較多的食品。孕婦在補充食物時,注意盡量選用低糖、低油、低鹽的食物,否則無論是對體重的控制,還是血糖、血壓均有不利影響。孕婦還要盡量少進(jìn)食外賣,或者半成品,即經(jīng)加工的食品,難免會高油、高鹽、高糖。此外還可能不能避免,比如添加色素或食物添加劑,以上均對胎兒存在潛在的不利影響。
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